Mein Kursangebot
Um Dich in den unterschiedlichen Phasen der Schwangerschaft und in der ersten Zeit mit Deinem Baby gut begleiten zu können, biete ich regelmäßig Gruppenkurse an. Dabei bekommst Du nicht nur Tipps und Tricks rund um das Thema Bewegung vor und nach der Geburt mit auf den Weg, Du hast außerdem die Möglichkeit dich mit anderen Mamas auszutauschen.
Ich freue mich auf dich in einem meiner Kurse!
Schwangerschaftsgymnastik – aktiv durch die Schwangerschaft
Bewegung tut gut – für Dich und Dein Baby! Im wöchentlichen Kurs kannst Du Deinen Körper sanft stärken, neue Energie tanken und Dich mit anderen werdenden Mamas austauschen.
Was erwartet dich?
Bewegung
Spaß
Entspannungsübungen für Schwangerschaft und Geburt
Raum für Fragen rund um Schwangerschaft, Körpergefühl und Wohlbefinden
Austausch mit anderen werdenden Mamas
Für wen?
Für Schwangere in allen Phasen der Schwangerschaft
Wann?
Mittwoch, 17:15-18:15 Uhr (außer an Feiertagen)
Wo?
Hebammenpraxis im Zentrum, Hauptplatz 15, 2483 Ebreichsdorf
Kosten?
pro Einheit 20 € , 5er Block 95 €
Rückbildungsgymnastik – sanft zurück zur eigenen Mitte
Ein wöchentliches Treffen für Mamas nach der Geburt, um den Körper nach der Schwangerschaft bewusst zu stärken und zu unterstützen.
In einer angenehmen, wertschätzenden Atmosphäre begleite ich Dich auf dem Weg zurück zu mehr Stabilität, Kraft und Wohlbefinden. Auch Dein Baby ist natürlich herzlich willkommen!
Was erwartet dich?
Gezielte Übungen zur Stärkung von Beckenboden und Körpermitte
Sanfter Aufbau von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur
Förderung von Körpergefühl und Haltung
Unterstützung bei typischen Beschwerden nach der Geburt
Entspannungsübungen und Zeit zum Durchatmen
Raum für Austausch mit anderen Mamas
Für wen?
Für Mamas direkt nach der Geburt. Wenn Du Dir unsicher bist welcher Kurs für Dich passend ist, melde Dich gerne direkt bei mir und wir besprechen in Ruhe was für Dich passt!
Wann?
Mittwochs von 10:00–11:00 Uhr (außer an Feiertagen)
Wo?
Hebammenpraxis im Zentrum, Hauptplatz 15, 2483 Ebreichsdorf
Kosten?
pro Einheit 20 € , 5er Block 95 €
Mama fit - für eine starke Mitte
Ein wöchentliches Treffen für Mamas einige Zeit nach der Geburt, um den Körper nach der Schwangerschaft bewusst zu stärken, zu unterstützen und wieder zu einer regelmäßigen Sportroutine zu finden.
In einer angenehmen, wertschätzenden Atmosphäre begleite ich Dich auf dem Weg zurück zu mehr Stabilität, Kraft und Wohlbefinden.
Was erwartet dich?
Übungen zur Stärkung von Beckenboden und Körpermitte
Gezielter Aufbau von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur
Förderung von Körpergefühl und Haltung
Vorbereitende Übungen für die Rückkehr zum Sport
Entspannungsübungen und Zeit zum Durchatmen
Raum für Austausch mit anderen Mamas
Für wen?
Für Mamas frühestens 12 Wochen nach der Geburt im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik. Wenn du Dir unsicher bist welcher Kurs für dich passend ist, melde Dich gerne direkt bei mir!
Wann?
Mittwochs von 16:00–17:00 Uhr (außer an Feiertagen)
Wo?
Hebammenpraxis im Zentrum, Hauptplatz 15, 2483 Ebreichsdorf
Kosten?
pro Einheit 20 € , 5er Block 95 €
Starker Beckenboden in allen Lebenslagen
Wir sehen ihn nicht und viele von uns spüren ihn auch nicht. Aber wenn er sich bemerkbar macht und Beschwerden auftreten, dann wird es umso deutlicher: Der Beckenboden nimmt eine sehr wichtige Rolle für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit ein. In diesem Kurs nehmen wir uns Zeit für diesen besonderen Teil des Körpers und versuchen mit gezielten Übungen möglichen Problemen vorzubeugen.
Was erwartet dich?
Du erfährst alles Wichtige rund um deinen Beckenboden
Übungen zur Stärkung von Beckenboden und Körpermitte
Gezielter Aufbau von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur
Förderung von Körpergefühl und Haltung
Entspannungsübungen und Atemtechniken
Raum für Austausch mit anderen Frauen in einem sicheren, entspannten Rahmen
Für wen?
Für Frauen jeden Alters!
Wann?
Mittwoch, 18:30-19:30 Uhr (außer an Feiertagen)
Wo?
Hebammenpraxis im Zentrum, Hauptplatz 15, 2483 Ebreichsdorf
Kosten?
pro Einheit 20 € , 5er Block 95 €